关于肌肤抗衰老，你只需要做到以下几条：
防晒防止光老化是最重要的，如果不想长皱纹，肤色粗糙和暗沉，第一步就是一年四季都做好防晒工作，做不好防晒，其它都是亡羊补牢收获甚微。
坚持有规律运动健身。
吃什么？
富含维生素E的食物
富含维生素C的食物
还有富含硒（炒南瓜子，豆类，猪腰子等），胡萝卜素及茄红素（胡萝卜、番茄），辅酶Q10（牛肉、豆油、沙丁鱼、鲭鱼和花生）。
皮肤衰老是指什么？
随着内在和外在的原因，皮肤生成的胶原蛋白、弹性蛋白越来越少，整个真皮层的网状结构受损，皮肤松弛不再紧绷有弹性。颗粒层和真皮层都变薄，但是覆盖他们的角质层和有棘层没有变化，于是后者没有前者的支撑，就出了皱纹。
同时，皮脂腺、汗腺功能也开始衰退，所以年纪大了皮肤会越来越干燥。
皮肤衰老有哪些？
老化有两种，一种是内在性老化（intrinsic aging），一种是外源性老化（extrinsic agin）。
皮肤老化最重要的原因就是光老化（photoaging）。也就是做不好防晒工作导致的,所以防晒最重要的其实不是防止晒伤或者晒黑，而是防止「晒老」。
很多人压根儿都不知道自己皮肤为什么会肤色暗沉，肤色不均，为什么会有色斑，有皱纹，很干燥，很多时候都是因为光老化导致的。
所以开头的时候说，防晒是最重要的。做好了防晒工作，即使不用各种抗氧化精华，到了三四十岁的时候皮肤也会比同龄人好非常多。下表可以看到，光老化比自然老化严重得多，并且还是在自然老化的基础上叠加的。
很可惜的是大部分姑娘都不重视一年四季都防晒，最后皮肤出皱纹了，暗沉了才开始关注抗衰，然而那时候其实也很难恢复了。
皱纹分为4个基本类型
除了日晒以外，遗传、雌激素不足、吸烟、酗酒、长期睡眠不足、精神压力、空气污染等等都是影响皱纹产生的重要因素。
如何抵抗衰老？
▎清除过量自由基
自由基在人体内帮助进行能量转换。适量可控的自由基是人体所需的，而过量的自由基损伤是造成衰老的关键环节。抗氧化剂，或者叫它们「自由基清除剂」，可以帮助我们消灭体内过量的自由基。
虾青素被誉为“抗氧化之王”，深受女性喜爱。
研究证明，虾青素的抗氧化能力在已发现的抗氧化剂中是最强的，能有效清除人体内氧化反应时产生的有害游离自由基。这些自由基便是导致我们加速老化、器官逐步衰竭、慢性疾病缠身等健康问题，而虾青素恰好可以帮助我们清除这些自由基。长期坚持补充虾青素，可以让我们的身体达到一个年轻的健康状态。
麦弗逊雨生红球藻（虾青素），美国原装引进，其原料选自天然的虾青素一一无污染的雨生红球藻，并采取美国先进的破壁技术，将雨生红球藻的细胞壁打碎，可以穿越人体细胞外壁，清除细胞内的氧自由基，增强细胞再生能力，维持人体机能平衡和减少衰老细胞的堆积，由内而外保护细胞和DNA健康。
l纯天然植物配方，安全更健康；
l提取彻底，活性强，吸收更便利；
l每粒虾青素含量高达15mg，是国内虾青素含量2-3倍；
l复合配方，防护更全面；
l预防+治疗，双管齐下，标本兼顾；
l美国原料进口，可信度高。
▎增强细胞的增殖和代谢能力
微观上细胞的衰老直接导致了外表上皮肤的衰老。想让皮肤显得年轻，最直接的办法就是让细胞更新换代使劲生：促进细胞分裂增殖，加快表皮角质层老细胞脱落速度，刺激基底细胞分裂。
▎重建皮肤细胞外基质
表皮层下面是真皮层，而真皮细胞外基质（ECM）中有着许多的蛋白基质成分：结构蛋白（胶原蛋白、弹性蛋白）和黏着蛋白（纤粘连蛋白、层粘连蛋白）。ECM的含量和质量下降也是皮肤衰老的重要特征，因此重建ECM使其回到年轻水平也是一种方式。
▎修复皮肤屏障
角质层水合能力下降导致的干燥是衰老皮肤的另一个重要特征，许多实验证明保湿锁水对缓解皮肤衰老有很大的帮助。
25岁以前是不是不用抗衰？
不是。抗衰的意思不是逆转，而在于「冻龄」，越早意识到抗衰这件事，开始做各方面的抗衰工作，之后的皮肤就会越好。25岁以前不一定需要抗氧化精华，但是一定一年四季都要做好防晒工作，加强运动，并且多吃炒番茄（茄红素）。
口服胶原蛋白有效果吗？
其实补充胶原蛋白最有效、最安全的方法就是口服胶原蛋白。如果你想要效率更高的方式来补充胶原蛋白那就得靠医美了。但是医美风险大，而且价格昂贵。口服胶原蛋白的技术一直在不断提升，从简单粗暴的大分子到小分子再到多肽。从不可能被吸收到直接被吸收。
麦弗逊燕窝胶原蛋白肽饮品——美国的知名保健品牌，含有人体所需小分子双蛋白（胶原蛋白&弹性蛋白）成分，其中，的鱼胶原蛋白肽源自日本新田专利提取的高活性小分子鱼胶原蛋白肽，含量12000mg/100m；弹性蛋白则源自日本的深海鲣鱼心脏动脉球的弹性蛋白肽， 含量为200mg/100ml。双蛋白协同作用，重塑年轻肌肤。
此外，还含有燕窝、γ-氨基丁酸、雨生红球藻等多种美白、抗氧化、保湿、促睡排毒成分，13种珍贵天然成分加持，让肌肤由内而外弹润通透，营养丰富，是一款多功能综合型的女性养护产品。
该文章仅代表作者观点，不代表人民健康网观点，如涉及版权问题，请联系管理员予以删除！
