春节,是中国人心中最温暖的团圆节。年夜饭桌上摆满了红烧肉、炸年糕、酱肘子、油焖大虾,亲朋好友相聚,总少不了推杯换盏、开怀畅饮。然而,在这份丰盛与热闹背后,我们的肠胃却常常承受着“甜蜜的负担”。不少人过完节后,都会摸着肚子感叹“吃坏了!”“肠胃不舒服了!”
你是否也曾经历过——年夜饭后突然腹胀如鼓,聚餐次日清晨被腹痛唤醒,或是因不洁食物引发的急性腹泻打乱了所有春节计划?这些肠胃问题不仅影响身体健康,也给欢乐的节日蒙上了一层阴影。
春节肠胃为何“压力山大”?
春节期间,餐桌上最常见的莫过于高脂肪、高蛋白食物。这些食物虽然诱人,却需要我们的消化系统分泌更多胆汁和消化酶来分解。过量摄入会导致胰腺和胆囊超负荷工作,易引发消化不良、腹胀、腹痛等症状。
冰镇饮料、生冷海鲜搭配高度白酒,这种“冰火两重天”的吃法对胃肠黏膜造成双重刺激。酒精直接损伤胃黏膜屏障,生冷食物则引起胃肠道血管收缩,降低局部抵抗力,两者结合极易诱发急性胃肠炎。
春节期间,熬夜守岁、打牌娱乐成为常态,这种不规律的作息严重扰乱了人体生物钟,也打乱了胃肠的正常工作节律。胃肠蠕动和消化液分泌都有其固定的时间规律,一旦被打乱,就容易出现功能性消化不良。
这三重因素叠加,使得急性腹痛、腹胀、腹泻、恶心呕吐等肠胃问题成为春节期间的“节日病”。
做好三层防护,为春节肠胃健康保驾护航
面对春节期间可能出现的肠胃问题,我们需要构建一套完整的“预防-干预-调理”防护体系,才能安心享受美食,快乐过年。
1、智慧预防,防患于未然
调整进食顺序
餐前可先喝一小碗清淡汤品,然后吃蔬菜,再摄入蛋白质,最后才是主食和高脂食物。这样的顺序能增加饱腹感,减少高热量食物的摄入量。
巧搭解腻食物
在丰盛大餐中,不妨搭配一些有助于消化的食物,如山楂、萝卜、芹菜、山药等。这些食物富含膳食纤维和消化酶,能帮助胃肠蠕动,促进脂肪分解。
饮酒前适当垫食
饮酒前可先食用一些面包、馒头、牛奶等食物,这些食物能在胃黏膜表面形成保护层,减缓酒精吸收速度,减轻对胃的直接刺激。
2、及时干预,缓解急性不适
尽管我们做了充分预防,但春节期间饮食复杂多样,急性肠胃问题仍可能发生。当出现腹泻、腹痛等急性症状时,及时干预显得尤为重要。
此时,家中常备和胃整肠丸就能发挥关键作用。和胃整肠丸诞生于1943年,在东南亚和中国沿海地区已畅销80多年。它温中和胃,理气止痛,肠胃兼治,快速起效,可缓解突发急性的肠胃不适。和胃整肠丸是一种常用的中成药,对于因饮食不节、生冷油腻引起的腹痛腹泻、恶心呕吐等症状,能起到及时缓解的作用。成人每次4-6丸,每日3次。建议在饭后用温开水送服,以减少对胃的刺激。服药期间,饮食宜清淡,避免油腻、生冷及难以消化的食物。
3、节后调理,恢复肠胃平衡
春节过后,我们的肠胃需要一个“恢复期”。此时应安排3-5天的清淡饮食,多摄入易消化的食物如粥类、蒸蛋、煮熟的蔬菜等,减轻胃肠负担。适当补充益生菌也很重要。酸奶、发酵食品或益生菌补充剂可以帮助恢复肠道菌群平衡,修复受损的肠道屏障。同时,要逐步恢复规律作息,保证充足睡眠,适当进行轻度运动如散步,这些都有助于调节胃肠功能,恢复身体节律。
春节期间备好和胃整肠丸在家庭药箱中,也是为肠胃健康上了一份“节日保险”。当肠胃不适突然来袭时,我们能够及时应对,避免症状加重,也不会影响节日心情和计划安排。
春节的意义在于团圆和欢乐,而健康是享受这一切的基础。智慧饮食、科学备药,才是健康年的正确打开方式。这个长假,愿和胃整肠丸陪伴您和您的家人,度过一个健康、舒适、欢乐的新春佳节!
